Những lời khuyên khi bạn thường xuyên thức khuya

Trong thực tế chúng ta điều biết rằng thức khuya không có lợi cho sức khỏe. Nhưng công việc chồng chất như núi nó đang sụp đổ xuống đầu của bạn, vì hoàn cảnh kinh tế, vì phải sống với một mức lương quá thấp, vì làm trong cơ quan nhà nước để ổn định cuộc sống gia đình nên một số chị em ban ngày phải làm việc cơ quan, ban đêm phải làm thêm để có một khoản tiền trang trải cho gia đình. Cho nên câu chuyện thức khuya không thể tránh khỏi đối với những người phụ nữ trong thời đại ngày nay.

Thường xuyên thức khuya

Thường xuyên thức khuya

Làm người phụ nữ thời hiện đại không dễ một chút nào các bạn ạ, ai cũng có một hoàn cảnh, một số phận. Những ai sinh ra trong hoàn cảnh kém may mắn thì phải cố gắng nổ lực gấp nhiều lần so với những bạn có số may mắn. Phụ nữ ngày nay là phải rèn luyện tốt “tự tin, tự trọng, trung hậu, đảm đang” không chỉ giỏi công việc cơ quan mà phải đảm nhiệm công việc nhà, chăm sóc con và nuôi dạy con tốt, chăm lo, vun vén cho gia đình hạnh phúc. Tóm lại hàng tá việc đang chờ phụ nữ sắp xếp một cách khoa học. Vì vậy là phụ nữ khi lập gia đình giống như người xưa thường hay nói “phận gái mười hai bến nước trong nhờ đục chịu” nếu như phụ nữ lấy phải một tấm chồng kha khá về công ăn việc làm thì có thời gian lo cho gia đình nhiều hơn. Còn ngược lại phải giỏi từ A đến Z mới có được một cuộc sống ấm no và hạnh phúc.

Thường thì phụ nữ ngày nay, những phụ nữ bản lĩnh không muốn dựa dẫm vào nam giới muốn tìm cho cho bản thân một công việc có chức vụ, địa vị xã hội sao cho có thể sống hạnh phúc và được bình đẳng trong gia đình và ngoài xã hội, nên phải mất rất nhiều thời gian, phải thức khuya dậy sớm. Nhưng thức khuya lâu ngày có tác hại như thế nào? các bạn hãy cùng tôi tìm hiểu nhé:

Trong cuộc sống quy luật ngày và đêm buộc cơ thể phải thích nghi và có những điều chỉnh sinh học phù hợp. Buổi tối là thời gian dành cho việc đi ngủ để cơ thể nghỉ ngơi và tái tạo sau những giờ làm việc mệt mỏi. Nếu đảo lộn quy luật này sẽ dẫn đến nhiều thứ bệnh.

Nếu như thiếu ngủ thường xuyên sẽ dẫn đến buồn rầu, ủ rũ, mệt mỏi và còn bị sa sút tinh thần làm cho sức đề kháng cơ thể giảm xuống. Ngày hôm sau bạn phải đến cơ quan với đầu óc luôn căng thẳng, không tập trung được trí nhớ, những cơn đau đầu cũng sẽ hành hạ bạn. Thiếu ngủ có thể xảy ra tăng huyết áp bởi nó khiến các noron thần kinh luôn ở trong tình trạng hưng phấn, tác động ngược lại cơ thể, bao gồm cả tim và các mạch máu.

Có thể bạn nên đọc: 7 dấu hiệu nhận biết bạn đang đi sai đường

Người thức khuya thường hay đói bụng cho nên phải ăn đêm, do cơ thể trong trạng thái tỉnh nên lượng mỡ không được giải phóng dẫn đến dễ bị béo phì. Ăn vào ban đêm không những khó ngủ mà sáng hôm sau ăn cũng không ngon miệng, gây mất cân bằng dinh dưỡng. Ăn đêm sẽ gây ảnh hưởng xấu đến dạ dày. Vì ban ngày cơ thể luôn hoạt động, tinh thần giao cảm sẽ giúp dạ dày co bóp mạnh, hỗ trợ tiêu hóa và hấp thụ thức ăn. Trong khi đêm đến là lúc cơ thể được nghỉ ngơi, mức độ dạ dày giảm đi rõ rệt, việc tái tạo tế bào niêm mạc dạ dày không diễn ra một cách thuận lợi. Ăn đêm khiến thức ăn ứ lại trong thời gian dài, dạ dày phải làm việc nhiều sẽ kích thích niêm mạc, dễ dẫn đến viêm loét. Ngoài ra thức khuya có nguy cơ mắc bệnh tim cao, da bị khô và sạm không có sức đàn hồi, làm cho mắt mỏi thị lực giảm nhanh chóng, phụ nữ thức khuya, đặc biệt làm việc hay sinh hoạt dưới ánh đèn có nguy cơ bị bệnh ung thư vú rất cao gấp 3 lần so với người đi ngủ đúng giờ.

Tuy nhiên vì một lý do nào đó mà bạn thường xuyên phải thức khuya, việc ăn uống và cách thức ngủ cần phải tuân thủ theo một nguyên tắc. Để không ăn quá nhiều, bạn nên chia nhỏ các bữa ăn vào buổi tối. Nên ăn các thức ăn dễ tiêu hóa, ít chất béo và giàu vitamin B không nên sử dụng các chất kích thích hay cà phê, trà, … để thức khuya vì các chất này dễ làm tổn hại cho hệ thần kinh. Bạn nên uống nhiều nước lọc hoặc uống nước hoa quả có ít đường.

Dù bạn thức khuya thì bù một giấc ngủ sâu, sau đó cũng sẽ giúp cơ thể bạn phục hồi. bạn cũng không nên ngủ nhiều vào buổi sáng hôm sau, vì không khí buổi sáng rất tốt cho việc phục hồi sức khỏe.

Vì vậy để có một sức khỏe tốt bạn nên sắp xếp công việc sao cho một cách khoa học. Không nên thức quá khuya để phòng tránh bệnh ung thư vú xảy ra.

Cố thể bạn cần: Bỏ ngay 10 thói quen này sẽ giúp bạn ngủ ngon

Đánh giá bài viết này