Khi người phụ nữ đang mang thai, trong người cảm thấy khó chịu so với người bình thường vì gặp rất nhiều khó khăn trong việc ăn uống, ngủ, đi lại, … Nên khi người phụ nữ mang thai thường xuyên có tính tình hay cáu gắt, bực bội. Để mất những cảm giác khó chịu người phụ nữ nên điều chỉnh chế độ ăn uống cho hợp lý. Hầu hết trong thời gian mang thai, những thay đổi về cơ thể dẫn đến sự thay đổi về hóc môn trong cơ thể người mẹ. Một số thức ăn đơn giản để mẹ bầu xóa bỏ những khó chịu trong cơ thể như sau:
Mệt mỏi khi mang thai
Contents
Giảm bớt cảm giác buồn nôn:
Người phụ nữ khi mang thai có thể giảm bớt được cảm giác buồn nôn bằng cách nên hạn chế sử dụng thực phẩm có chứa carbonhydrate có trong ngủ cốc, rau củ, tinh bột, đồ ngọt có chứa đường nhiều. Nên ăn các loại thực phẩm giàu protein có trong trứng, thịt gà, cá.
Theo các chuyên gia cho biết người phụ nữ thường thích ăn nhiều đồ ăn có chứa carbonhydrate trong suốt giai đoạn mang thai nên họ thường xuyên cảm thấy buồn nôn.
Do chúng làm tăng đường huyết rồi lại hạ xuống nhanh chóng nên làm cho mẹ bầu tiếp tục thấy thèm ăn.
Bên cạnh đó protein có thể khiến cho người phụ nữ khi mang thai có cảm giác no lâu hơn. Chính vì có cảm giác no nên ít xảy ra buồn nôn.
Giảm táo bón:
Táo bón là một triệu chứng khi người phụ nữ mang thai đều phải gặp rất nhiều khó chịu. Để đối phó với triệu chứng này mẹ bầu nên sử dụng những thức ăn có chứa nhiều nước và chất xơ như ăn nhiều khoai lang, bí, ngô, hoa quả và rau xanh, bên cạnh đó còn phải uống nhiều nước. Tập luyện thể dục nhẹ nhàng và thường xuyên cũng giúp mẹ bầu làm giảm khả năng bị táo bón. Nên giành nhiều thời gian để giải phóng cơ thể sau khi ăn xong bởi vì đường ruột sẽ dễ kích thích hơn sau bữa ăn.
Tham khảo: Phụ nữ mang thai nên dùng loại sữa nào
Giảm chứng mất ngủ:
Mẹ bầu thường xuyên bị mất ngủ do khó ngủ vì có thể là do vị trí phòng ngủ, tư thế ngủ không thoải mái. Khi thai nhi phát triển ngày càng lớn, mẹ bầu sẽ không thể ngủ úp bụng cũng như là ngửa bụng. Khó chịu nhất là do bạn không thể tự lựa chọn trong tư thế ngủ. Để khắc phục tình trạng trên bạn nên chọn phòng ngủ thoáng mát, chèn một chiếc gối mềm ở phần bụng hoặc mua những chiếc gối chuyên dùng cho mẹ bầu. Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại gối quấn toàn thân rất dễ dàng sử dụng và phù hợp với thai phụ.
Bên cạnh đó bạn nên làm việc nhẹ vào ban ngày không nên ngủ quá nhiều vào ban ngày dẫn đến tình trạng mất ngủ vào ban đêm. Mẹ bầu thường xuyên có triệu chứng buồn ngủ vào ban ngày nên mẹ bầu nên tìm cách hạn chế.
Giảm triệu chứng mệt mỏi:
Trong lúc mang thai vì bụng quá to, mất ngủ, buồn nôn, táo bón nên mẹ bầu có cảm giác mệt mỏi, trong lúc này mẹ bầu nên kết hợp thực hiện tốt 3 vấn đề trên, bên cạnh đó nên giữ gìn vệ sinh bản thân thường xuyên và sạch sẽ, nên dùng những xà phòng hay sữa tắm có mùi hương thơm và dễ chịu, trang phục gọn gàng, đẹp, sẽ làm cho bạn cảm thấy yêu đời và bớt mệt mỏi hơn.
Khi người phụ nữ mang thai do có nhiều biến đổi trong cơ thể nên có nhiều cảm giác khó chịu. Vì vậy mẹ bầu nên điều chỉnh chế độ ăn uống cho phù hợp, uống nhiều nước, làm việc và lao động nhẹ nhàng để dễ ngủ hơn. Bên cạnh đó việc trang phục đẹp và vệ sinh sạch sẽ góp phần rất quan trọng trong việc xóa bỏ những mệt mỏi cho mẹ bầu trong lúc mang thai vì như thế sẽ giúp mẹ bầu tự tin và dễ chịu hơn. Nếu như người phụ nữ mang thai có trang phục không gọn gàng và sạch sẽ, những bất tiện đó làm cho mẹ bầu mất tự tin cho rằng bản thân mình xấu xí, không làm được việc khi mang thai nên từ đó phát sinh ra những suy nghĩ tiêu cực sẽ làm bạn mệt mỏi hơn.
Đọc thêm: Những điều cần biết khi mang thai
