Trong xã hội bình đẳng giới như hiện nay người phụ nữ ngày càng có vị thế trong xã hội thì làm không sao tránh khỏi việc gặp nhiều khó khăn và áp lực trong cuộc sống. Như vậy phải làm sao cân bằng được sự hài hòa giữa gia đình và công việc. Do vậy stress sẽ là hậu quả của những áp lực đó gây ra cho chúng ta.
Phụ nữ bị stress
Như vậy stress là gì? Stress là những căn thẳng, những mệt mỏi áp lực về tâm lý, tình trạng căng thẳng rất dễ gặp phải khi các bạn không vững vàng về các vấn đề tâm lý, gặp phải những điều không mong muốn trong cuộc sống.
Do bị áp lực trong công việc, trục trặc với đồng nghiệp, mâu thuẫn với cấp trên, … nên đã làm cho bạn mệt mỏi, không muốn dậy mỗi sáng để đi làm. Nếu tình trạng này kéo dài dẫn đến bạn sẽ bị stress.
Những người bị stress kinh niên do công việc gây ra dễ bị kiệt sức cả về tinh thần và thể xác. Đây là hậu quả của một quá trình do có quá nhiều căng thẳng triền miên và sự kiệt sức đương nhiên sẽ đến với các bạn.
Bất cứ ai cũng có thể bị stress vì công việc, do sức ép công việc ngày càng nhiều, đòi hỏi công việc ngày càng cao, hơn nữa tìm một công việc ngày càng khó khăn, nhưng mức lương thì thấp những vấn đề này dường như ai cũng gặp phải trong suốt quá trình làm việc của mình.
Hơn thế, trong những ngành nghề đòi hỏi cao như ngành y, công nghệ thông tin, kinh doanh, làm việc các cơ quan nhà nước, … công nhân viên luôn phải phấn đấu để hoàn thiện mình, để giữ vững được vị trí để thăng tiến hơn. Những người làm việc trong lĩnh vực này có nguy cơ mắc bệnh stress cao hơn so với những lĩnh vực khác.
Như vậy làm sao để biết được khi nào là mệt mỏi thông thường và khi nào mệt mỏi cảnh báo bệnh stress.
Đọc thêm: Lời khuyên cho những bạn thường thức khuya
Những dấu hiệu stress:
– Hay mệt mỏi và rất khó dậy nên thường hay dậy trễ vào buổi sáng.
– Có cảm giác ngày càng phải làm việc nhiều trong khi kết quả ngày càng tồi tệ.
– Có những cảm giác rằng những nổ lực trong công việc không được mọi người chú ý.
– Thỉnh thoảng quên những cuộc hẹn.
– Hay cáu giận vô cớ.
– Ít đi chơi, ít gặp gỡ người thân và bạn bè thân thiết.
Không phải ai cũng có đầy đủ những dấu hiệu này. Điều quan trọng là chúng ta hãy biết lắng nghe cơ thể mình.
Stress ảnh hưởng đến sức khỏe con người nói chung và chị em nói riêng. Ngày nay y học hiện đại cũng đã chứng minh các yếu tố căng thẳng thần kinh có thể làm rối loạn quá trình sản sinh các nội tiết tố sinh dục từ đó gây rối loạn chu kỳ kinh nguyệt sớm muộn thất thường, mà ảnh hưởng trực tiếp đến vấn đề thụ thai và sinh nở. Cho nên những chị em chậm có con, bác sĩ khuyên không nên suy nghĩ nhiều về vấn đề ham muốn có con. Vì suy nghĩ nhiều sẽ dẫn đến việc chậm có con.
Cách xử lý khi bị stress:
Có nhiều phương pháp để chống lại stress trong đó người ta chia ra làm 2 biện pháp dùng thuốc và không dùng thuốc như sau: nên thay đổi thói quen sinh hoạt, đảm bảo giấc ngủ, lựa chọn nghề nghiệp thích hợp, tập thể dục thể thao, tập luyện khí công dưỡng sinh, trong đó có phương pháp tập luyện yoga. Theo nghiên cứu của các nhà y học hiện đại, tập luyện yoga là một phương pháp rất tốt để điều trị những bệnh về tâm căn tức là những bệnh liên quan đến yếu tố tâm thần kinh. Tuy nhiên, muốn luyện tập yoga có hiệu quả người ta phải hết sức kiên trì nhẫn nại, học và tập đúng phương pháp và có nếp sống yoga theo đúng nghĩa của nó.
Ngoài tập luyện yoga, y học cổ truyền còn có rất nhiều phương pháp để trị liệu và phòng chống những tác động có hại của stress. Như đã nói, có hai biện pháp chính là: Không dùng thuốc bao gồm những vấn đề cải thiện điều kiện sống và thay đổi chế độ sinh hoạt, tâm lý, tập luyện khí công dưỡng sinh, xoa bóp bấm huyệt, sử dụng các món ăn bài thuốc dân gian, … và dùng thuốc dựa trên đặc điểm thể trạng, tính chất bệnh lý, điều kiện kinh tế, … mà lựa chọn các vị thuốc, bài thuốc khác nhau cho phù hợp nhằm đạt được hiệu quả cao nhất trong việc ngăn ngừa tác động có hại của stress.
Khi cuộc sống của bạn có quá nhiều áp lực gây căng thẳng thần kinh thì chế độ ăn cần phải chú ý: ăn uống phải điều độ, đủ chất và cân đối, hết sức tránh những đồ ăn thức uống có chất kích thích như rượu, cà phê, thuốc lá, trà đặc, … các thức ăn cay nóng và quá bổ béo. Tốt nhất là nên ăn đảm bảo đủ calo, đủ đạm, đường, mỡ và giàu các loại hoa quả, rau củ tươi. Các bạn nên uống thật nhiều nước, hít sâu, thở dài sẽ làm cho bạn đỡ mệt mỏi hơn. Trong khoảng thời gian bị stress nhẹ, bạn nên đọc những bài viết chia sẻ về cuộc sống sẽ giúp cho bạn nhẹ lòng hơn.
Trên đây là những chia sẽ về nguyên nhân và cách xử lý khi bị tress để các bạn phòng tránh nếu như đọc bài viết này.
Tham khảo: Những điều cần biết khi phụ nữ mang thai
